Giới
thiệu tới bạn đọc 2 bài tập cơ bản giúp cho vòng 2 thon gọn hiệu quả nhất. Bài
tập đơn giản việc tập luyện thường xuyên mang lại cho bạn kết quả không ngờ.
Đây là bài tập rèn thể lực
toàn thân nhằm giúp đánh giá tình trạng sưc khỏa cũng như giúp rèn luyện thể
lực một cách tốt nhất.
Đối với bài tập này cơ thể rơi
vào trạng thái mỏi nhừ và đòi hỏi vận động rất nhiều nhóm cơ – cơ mông, đùi,
vai.... Đây là bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
Người tập phải kết hợp linh
hoạt các tư thế ngồi xổm, bật nhảy và động tác hít đất. Tất cả các tư thế này
được lặp lại nhiều lần, tùy theo mục tiêu mà người tập hướng tới.
Hưỡng dẫn tập:
- Đứng thẳng người một cách
thoải mái ở tư thế chuẩn bị.
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm
với hai tay để trên mặt đất phía trước.
- Bật nhảy hai chân thật nhanh
về sau để bạn ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
- Chống đẩy.
- Ngay sau đó bạn bật nhảy hai
chân lại để trở về tư thế ngồi xổm.
- Trở về tư thế đứng thẳng.
- Sau 30 giây nghỉ, bạn có thể
lặp lại động tác trên với tốc độ nhanh nhất có thể.
Tại Kim Thành còn có rất nhiều thông tin bổ ích khác, bạn dành chút thời gian ghé thăm link sau để cập nhật thêm thông tin mới nhất nhé http://thethaokimthanh.vn/phuong-phap-tap-luyen/.
Ngoài ra tại cửa hàng còn hỗ trợ giảm bụng hiểu quả như:
- Xe đạp tập
- Giàn tạ
- Ghế tập bụng