Một cơ bụng săn chắc 6 múi luôn là niềm ao ước của cánh mày râu. Hôm nay thể thao Kim thành xin giới thiệu các bài tập để có một cơ bụng săn chắc hoàn hảo. Nào cùng luyện tập nhé.
1. Bài tập xe đạp
Những bài tập cơ bụng hiệu quả
>> Xem thêm:
4 BÀI TẬP CHO NỮ GIÚP ĐÔI TAY SĂN CHẮC VÀ THON GỌN
- Đầu tiên nằm thẳng trên sàn với hai tay ra để sau đầu của bạn.
- Sau đó, nâng đầu gối trái về phía ngực của bạn và đồng thời nâng vai phải cho đến khi khuỷu tay phải của bạn chạm vào đầu gối bên trái.
- Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
- Sau đó, chuyển bên và đưa đầu gối phải của bạn về ngực và cũng nâng vai trái cho đến khi khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải.
- Lặp lại một lần.
2. Bài tập gập người bình thường
- Nằm trên mặt phẳng sàn với đầu gối cong trên không ở một góc 90 độ so với cánh tay trước mặt bạn.
- Bây giờ, từ từ gập bụng. Hướng vai về phía bắp đùi cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bắp đùi.
- Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
- Lặp lại một lần.
- Mặc dù đây là một bài tập rất đơn giản, nhưng nó vẫn được coi là bài tập thể dục hàng đầu tốt nhất dành cho bụng.
3. Gập người chân thẳng
Những bài tập cơ bụng hiệu quả
>> Tham khảo sản phẩm: Ghế cong tập bụng , máy tập cơ bụng
- Nằm phẳng trên sàn và chân bắt chéo thẳng lên trên.
- Gấp cánh tay của bạn, với bàn tay phải lên vai trái và tay trái trên vai bên phải
- Bắt đầu bằng cách gập bụng cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bắp đùi của bạn
- Từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn
- Lặp lại một lần.
Chúc các bạn luyện tập an toàn và hiệu quả.
Nguồn: Sưu tầm